NIE MASZ KONTA? ZAREJESTRUJ SIĘ
Newsy i plotki
Galerie
Suplementy
Zawody i relacje
MIEJSCA
Odżywianie i dietetyka
Trening
Street Workout 2015-07-13 18:47

Street Workout

Czym jest właściwie Street Workout ??? Wszechwiedząca wikipedia podaje prostą definicję:

Street workout (pol. uliczny trening) – aktywność fizyczna polegająca na wykorzystywaniu elementów zabudowy miejskiej do wykonywania ćwiczeń opartych głównie o kalistenikę. Mimo że taki typ treningu jest w powszechnym użyciu od długiego czasu, określenie 'street workout' powstało dopiero około 2009 roku. Wiecie już wszystko? ;)

Jedną największych zalet Street Workout jest z pewnością to, że mozna wykonywać go w każdym miejscu, bez konieczności posiadania specjalistycznego sprzętu. Do początkowych treningów których zadaniem jest przede wszystkim wzmocnienie mięśni wystarczy trochę miejsca w domu i żelazna wola - później jako poligon można w Street Workout wykorzystać każdy plac zabaw, trzepak czy wystającą gdzieś rurę.

Street Workout opiera się o kalistenikę, czyli ćwiczenia wykorzystujące jedynie masę ciało jako obciążenie - praktyka pokazuje że nasze ciała są bardzo ciężkie kiedy przychodzi do wykonywania nawet podstawowych ćwiczeń street workout:) 

 

Podstawowe ćwiczenia wykonywane w Street Workout to:

  • Podciąganie na drążku (wąskie, szerokie, nachwytem, podchwytem, na jednej ręce,...),
  • Pompki (wąskie, szerokie, na kościach, na nadgarstkach, na jednej ręce, głową w dół,...),
  • Przysiady (różne rodzaje, kombinacje, w tym także na jednej nodze),
  • a także: dipsybrzuszkiwznosy nóg, ...

 Podstawowe triki i figury wykonywane w Street Workout-cie, to:

  • Muscle Up - Wejście siłowe
  • Human Flag - ludzka flaga
  • Front Lever - waga w zwisie przodem
  • Back Lever - waga w zwisie tyłem
  • Hand stand - stanie na rękach
  • Planche - waga w podporze przodem

W dziale trening znajdziecie opisy ćwiczeń, plany treningowe, wskazówki. Dla niecierpliwych już teraz podrzucam rewelacyjny zestaw tutoriali autorstwa Sebastiana Jaksana, które znajdziecie TUTAJ.

Na zdjęciach ekipa Street Workout Tychy.